ИНТЕНСИВ

Все хотят быстро похудеть. Как сбросить вес правильно, с комфортом, дома или работая, мы обсуждаем в программе ЯХудею24: Интенсив.
Программа для тех, кто любит конкретику.
Здесь мы говорим что купить, как приготовить, сколько съесть, во сколько это сделать.
7 разных меню в 6-ти диапазонах калорийности (от 1250 до 1850), подходящих для питания всей семьи.

Плюсы:
Совсем не голодное меню
Вкусно (по мнению 10% участников, очень вкусно - оставшиеся 90%)
Сбалансировано по БЖУ и содержит все 5 основных групп продуктов, необходимых для правильной работы организма.
Список продуктов, содержащий варианты замены, а также вес ингредиентов в сухом и готовом виде.

Минусы:
поступают жалобы, что еды много.

Бонусы:
Онлайн поддержка в течение всей программы
3 видео тренировки для домашнего применения.
7 статей по теме.

Программа проводится в группе на базе соцсети ВКонтакте, продолжительность - 7 дней.
Так же, Вы можете получить весь материал в pdf файле с интерактивным меню на почту.

Стоимость участия - 500 рублей. 

Рационы

Что нужно есть, чтобы похудеть?
Похудеть с помощью правильного питания помогут ЯХудею24: рационы.
Мы постарались подобрать простые, привычные продукты, распределить их по времени, калорийности и БЖУ, чтобы Вам осталось только приготовить их и съесть.

Обычная неделя
Подходит для питания всей семьи, для тех, кому нужно перестроиться с шоколадок и булочек на более полезные для здоровья и фигуры продукты. Не слишком строгий, содержащий десерты, такой рацион хорош для плавного перехода на правильное питание.

Меню на 7 дней - 250 рублей.
Меню на 14 дней - 400 рублей.

Строгая неделя
Подходит для ленивых, для занятых, для холостяков и для всех, кто не очень любит готовить.
Здесь мы минимизировали нахождение у плиты, сэкономив Ваше время для более важных дел.

250 рублей.

Неделя без мяса
Подходит для всех, кто не ест мясо и рыбу (в рационе их нет). Не подходит для веганов, так как содержит яйца и молочные продукты. Может быть использован всеми желающими, кто хочет насытить организм витаминами.

250 рублей.

Комбинированные предложения
Две обычные недели + Строгая - 650 рублей.
Две обычные + Строгая + Без мяса - 800 рублей.

Каждое меню содержит рекомендации по времени приемов пищи, рецепты и фото.
Рационы составлены в соотношении, рекомендованном для безопасного для здоровья и стабильного результата, без срывов и откатов - БЖУ=20/30/50 

Наблюдатель

В программе “Марафон похудения” можно поучаствовать в роли шпиона. Вам будут доступны для изучения все материалы. Вы будете присутствовать в группе и сможете следить за любым из участников или за всеми сразу. Вы будете видеть дневники питания и всё, что будет рекомендовано каждому, все ошибки, все ответы на вопросы.
Никто не мешает Вам параллельно вести свой дневник самостоятельно и похудеть до нужного размера.
К сожалению (или к счастью) , у Вас не будет возможности выкладывать рационы на проверку.

Стоимость участия 1200 рублей.  

21 ДЕНЬ - КУРС БЛОКАМИ ПО 3 ДНЯ

Эта программа - вариант “Марафона похудения”, разбирая на 7 блоков по 3 дня.

Подходит тем, кто не имеет доступа к соцсети “ВКонтакте” или не желает участвовать в группе. Материалы и задания, а также рецензии и рекомендации по рационам отправляются по почте дважды в неделю. Отчеты также принимаются по электронной почте.
Вы получаете задание, выполняете, худеете, отчитываетесь, получаете рецензию и новый блок заданий.

Продолжительность программы - три недели.

Стоимость участия - 1500 рублей. 

Следующий марафон начнётся через : 

12
Дней
:
01
Часов
:
52
Минут
:
52
Секунд

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

“Как похудеть в домашних условиях? С чего начать? Как не бросить через пару дней? И чтобы просто и понятно, и чтобы не голодать, а еще чтобы был кто-то кто будет сопровождать - подскажет, исправит, поддержит!” - такими вопросами задается каждый, кто решил сбросить вес.
А мы сделали именно такую программу.

Онлайн участие из любой точки мира, где есть интернет. Не нужна привязка к часовым поясам или странам. Просто, независимо от того, где вы находитесь - дома, на даче, в командировке или в середине рабочих будней.
Удобно: нет специальных тренажеров или продуктов, которые бы нужно было заказывать или разыскивать. Всё, что нужно, вы сможете купить в любом продуктовом магазине.
Без лекарственных средств, БАДов, жиросжигателей и прочей неестественной продукции.
Удовольствие. Предложенная система питания может быть использована сколько угодно долго. Нет жестких запретов, когда вы не можете себе позволить десерт. Нет голодовок.
Ежедневно вы будете получать рецензию по вашим отчетам по питанию.

Продолжительность программы - три недели. Проводится на базе соцсети “ВКонтакте”.
( ВНИМАНИЕ !
  Если вы не зарегистрированы ВКонтакте и не желаете или не можете это сделать, специально для    вас у нас есть отдельная программа - "21 день - курс блоками по 3 дня" )

Если же у вас есть профиль ВКонтакте - спокойно читайте дальше : ) 

Сбрасывать вес Вы начнете уже через пару дней после старта. Работа индивидуально-групповая, есть возможность следить за успехами других участников, видеть их рационы, читать ответы на вопросы и делиться впечатлениями. Ежедневно в течение проекта мы будем строить систему питания и разбирать факторы, непосредственно влияющие на вес, объемы, здоровье и самочувствие в целом.

План первой недели:
Знакомство, организационные моменты. В первый день мы обсудим откуда взялся лишний вес, поговорим о скорости метаболизма, о желательных продуктах в холодильниках и на полках шкафов, о вычислении количества еды, лимитах, о том, почему нельзя есть мало, а также об инструментах контроля. Мы виртуально сходим в магазин и обсудим примерный план питания на день.
Далее мы поговорим о напитках, количестве приемов пищи в день, распределении по времени. Как не остаться голодным вечером и не смотреть сны о пирожных.
Вам будут предложены идеи блюд для готовки и 7 лайфхаков для упрощения жизни.
Отдельные темы для бесед на тему стула, первых блюд, количества соли, аппетита при похудении, сухофруктов.
Поговорим на тему голода, каким он бывает и что делать, если лимит под угрозой.
Разберем белки, жиры и углеводы - кому сколько, зачем и где можно варьировать.
Ответ на вопрос: “Как получить стабильный результат и быстро?”

План второй недели:
Как решиться на тренировки, зачем, когда и как найти время, кому нужно тренироваться и обязательно ли? Как организовать тренировки?
Работа с суставами и связками - описание и видео суставной гимнастики.
Когда мы сами себя обманываем и как с этим работать?
Силовой блок - тренировки для домашнего применения. Видео.
Молочные продукты - кому, когда и сколько? Сладкие молочные продукты.
Инсулин и его функция. Типы диабета и преддиабетное состояние при ожирении - что делать?
Сколько реально сжечь жира за неделю - пример расчета.
Питьевой режим. Чай/Кофе. Алкоголь.
Правила жиросжигающего питания.
Привычки вредные и полезные.
Крепатура.
Как пережить праздники, получить удовольствие и ни о чем не жалеть?

План третьей недели:
Кардиотренировки. Про гликоген, пульсовые зоны, разминку, сочетание с силовыми и выбор времени. Когда и сколько эффективнее? Виды упражнений.
Как отказаться от сладкого?
Питание и тренировки во время болезни.
Проверка техники выполнения упражнений по видео (по желанию).
Читмил без вреда для фигуры или как выглядеть прекрасно круглый год?
Режим дня, действие гормонов сна, сытости и голода, роста, стресса. Гормоны антагонисты.
Сон. Что делать, чтобы уснуть быстро?
Мотивация. Что происходит, когда последняя надежда умерла?
Самопожертвование и счастье. Профилактика и снятие стрессов.
Детокс, жиросжигатели и пищевые добавки - разбор вопросов.
Питание и тренировки - что и когда есть в зависимости от вида и времени тренировок.
Протеин великий и ужасный.
Что делать, если чувствуешь, что как-то приуныл?
Питание, тренировки или бытовая активность? Когда именно тратится жир?
Как сохранить свой результат?

Ответы на вопросы, проверка дневников питания - ежедневно для каждого участника.

Стоимость программы - 3000 рублей.  

VIP

Если вам важно именно индивидуальное внимание - программа для вас. 

⭐ Ежедневное общение по WhatsApp с обсуждением и разбором вашей ситуации.
⭐ Расчет и подбор лимита калорийности.
⭐ Составление меню с учетом ваших пожеланий по продуктам, плана тренировок в зависимости от места занятий (дома или в зале) и уровня подготовки.
⭐ Оперативные ответы на вопросы.
⭐ Проверка техники выполнения упражнений по видео.


Стоимость программы 5000 рублей в неделю.
Продолжительность от 1 недели. 

бесплатный расчёт рациона

Очевидно, что для того, чтобы похудеть, надо что-то делать с питанием. И тут даже опытный похуделец начинает испытывать затруднения. Что можно есть, что лучше исключить? Какое количество калорий выбрать, и главное - как их считать? Сколько в сутки надо съесть белков, жиров и углеводов? Как держать дисциплину и не срываться? Как составить рацион так, чтобы он был сбалансирован по БЖУ, был разнообразен и чтобы было ВКУСНО? И, конечно, чтобы он работал.

Специально для Вас мы составили такие рационы! В них учтены все эти, и многие другие требования. Рационы составлены на разный вкус - как менее строгие, с ПП десертами, так и более простые - для тех, кто не любит проводить много времени за готовкой и ищет быстрые и эффективные рецепты.

Для того, чтобы Вы могли попробовать и оценить наши рационы, мы, совершенно бесплатно, рассчитаем рацион на один день по вашему выбору.
Заполните форму - рацион будет рассчитан по вашим параметрам с учётом вашей цели и пожеланий и отправлен на ваш адрес электронной почты.
____________________
Остались вопросы ? Хотите похудеть, но не знаете с чего начать? Задайте нам этот или любой другой вопрос, и мы поможем сориентироваться именно в вашей ситуации! Выберите любой удобный для Вас способ - почта, WhatsApp, Telegram, телефон. 

Выбирайте вашу программу

Подсказка по выбору Активности (если вы выбираете в качестве программы - Рацион)

Сидячий образ жизни (мало или совсем не делаете упражнения / сидячая работа / минимальные нагрузки)
Небольшая активность (небольшая физическая нагрузка / необременительные тренировки 2-3 раза в неделю)
Умеренная активность (достаточно большая физическая нагрузка / тренировки 4-5 раз в неделю / работа средней тяжести)
Высокая активность (большая физическая нагрузка / интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю)
Очень высокая активность (очень большая ежедневная физическая нагрузка / занятия спортом и физическая работа / тренировки 2 раза в день, марафон, соревнования)

Посмотреть описание всех программ

Обратите внимание и на другие страницы нашего сайта : 

Страница с кратко изложенными основами теории похудения, описание - от чего мы набираем вес, типичные ошибки тех, кто самостоятельно пытается похудеть.

Знание - сила, одним словом ) 

Переходите ..


На странице подробно описаны все предлагаемые нами программы, условия и цены.
Не забывайте, что мы предлагаем вам бесплатно попробовать - получить от нас индивидуально рассчитанный рацион на день.

Переходите ..


На этой странице мы собрали много-много отзывов прежних участников. Очень разные люди с разными результатами и мнениями.
Ссылки на реальные профили участников ВКонтакте.

Переходите, знакомьтесь ..


Здесь мы рассказываем о том, как и зачем вести подсчёт калорий, а также предлагаем инструмент, которым пользуемся сами.

Переходите, скачивайте, пробуйте ..

Здесь собраны повторяющиеся, характерные и интересные вопросы от наших участников и ответы на них.

Переходите ..

Не стесняйтесь - звоните и пишите, оставляйте сообщения, задавайте вопросы, знакомьтесь с нами.

⬇⬇⬇


Наши партнёры :