Следующий марафон начнётся через : 

12
Дней
:
01
Часов
:
52
Минут
:
52
Секунд

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

“Как похудеть в домашних условиях? С чего начать? Как не бросить через пару дней? И чтобы просто и понятно, и чтобы не голодать, а еще чтобы был кто-то кто будет сопровождать - подскажет, исправит, поддержит!” - такими вопросами задается каждый, кто решил сбросить вес.
А мы сделали именно такую программу.

· Онлайн участие из любой точки мира, где есть интернет. Не нужна привязка к часовым поясам или странам. Просто, независимо от того, где вы находитесь - дома, на даче, в командировке или в середине рабочих будней.
· Удобно: нет специальных тренажеров или продуктов, которые бы нужно было заказывать или разыскивать. Всё, что нужно, вы сможете купить в любом продуктовом магазине.
· Без лекарственных средств, БАДов, жиросжигателей и прочей неестественной продукции.
· Удовольствие. Предложенная система питания может быть использована сколько угодно долго. Нет жестких запретов, когда вы не можете себе позволить десерт. Нет голодовок.
· Ежедневно вы будете получать рецензию по вашим отчетам по питанию.

Продолжительность программы - три недели. Проводится на базе соцсети “ВКонтакте”.
( ВНИМАНИЕ !
  Если вы не зарегистрированы ВКонтакте и не желаете или не можете это сделать, специально для вас у нас есть отдельная программа - "21 день - курс блоками по 3 дня" )

Если же у вас есть профиль ВКонтакте - спокойно читайте дальше : ) 

Сбрасывать вес Вы начнете уже через пару дней после старта. Работа индивидуально-групповая, есть возможность следить за успехами других участников, видеть их рационы, читать ответы на вопросы и делиться впечатлениями. Ежедневно в течение проекта мы будем строить систему питания и разбирать факторы, непосредственно влияющие на вес, объемы, здоровье и самочувствие в целом.

План первой недели:
· Знакомство, организационные моменты. В первый день мы обсудим откуда взялся лишний вес, поговорим о скорости метаболизма, о желательных продуктах в холодильниках и на полках шкафов, о вычислении количества еды, лимитах, о том, почему нельзя есть мало, а также об инструментах контроля. Мы виртуально сходим в магазин и обсудим примерный план питания на день.
· Далее мы поговорим о напитках, количестве приемов пищи в день, распределении по времени. Как не остаться голодным вечером и не смотреть сны о пирожных.
Вам будут предложены идеи блюд для готовки и 7 лайфхаков для упрощения жизни.
· Отдельные темы для бесед на тему стула, первых блюд, количества соли, аппетита при похудении, сухофруктов.
· Поговорим на тему голода, каким он бывает и что делать, если лимит под угрозой.
· Разберем белки, жиры и углеводы - кому сколько, зачем и где можно варьировать.
· Ответ на вопрос: “Как получить стабильный результат и быстро?”

План второй недели:
· Как решиться на тренировки, зачем, когда и как найти время, кому нужно тренироваться и обязательно ли? Как организовать тренировки?
· Работа с суставами и связками - описание и видео суставной гимнастики.
· Когда мы сами себя обманываем и как с этим работать?
· Силовой блок - тренировки для домашнего применения. Видео.
· Молочные продукты - кому, когда и сколько? Сладкие молочные продукты.
· Инсулин и его функция. Типы диабета и преддиабетное состояние при ожирении - что делать?
· Сколько реально сжечь жира за неделю - пример расчета.
· Питьевой режим. Чай/Кофе. Алкоголь.
· Правила жиросжигающего питания.
· Привычки вредные и полезные.
· Крепатура.
· Как пережить праздники, получить удовольствие и ни о чем не жалеть?

План третьей недели:
· Кардиотренировки. Про гликоген, пульсовые зоны, разминку, сочетание с силовыми и выбор времени. Когда и сколько эффективнее? Виды упражнений.
· Как отказаться от сладкого?
· Питание и тренировки во время болезни.
· Проверка техники выполнения упражнений по видео (по желанию).
· Читмил без вреда для фигуры или как выглядеть прекрасно круглый год?
· Режим дня, действие гормонов сна, сытости и голода, роста, стресса. · · · Гормоны антагонисты.
· Сон. Что делать, чтобы уснуть быстро?
· Мотивация. Что происходит, когда последняя надежда умерла?
· Самопожертвование и счастье. Профилактика и снятие стрессов.
· Детокс, жиросжигатели и пищевые добавки - разбор вопросов.
· Питание и тренировки - что и когда есть в зависимости от вида и времени тренировок.
· Протеин великий и ужасный.
· Что делать, если чувствуешь, что как-то приуныл?
· Питание, тренировки или бытовая активность? Когда именно тратится жир?
· Как сохранить свой результат?

Ответы на вопросы, проверка дневников питания - ежедневно для каждого участника.

Стоимость программы - 3000 рублей  

Наша главная гордость - реальные  отзывы реальных участников, которые своими результатами мотивируют и нас и окружающих!


Наши партнёры :